Zadbaj o swoje serce

Domowe pomiary ciśnienia krwi

Każdy z nas ma tylko jedno serce i najczęściej kojarzy nam się ono z miłością. Serce pompuje krew przez żyły działając jak silnik napędowy, który daje nam energię potrzebną na co dzień. Jeśli chcemy, aby nasze serce biło jak najdłużej, musimy o nie dbać m.in. monitorując ciśnienie krwi samemu.

Pięć powodów, dla których warto wykonywać domowe pomiary ciśnienia krwi

1. Możesz wcześnie zdiagnozować podwyższone ciśnienie krwi (nadciśnienie).
2. Możesz pomóc swojemu lekarzowi w prawidłowym prowadzeniu leczenia.
3. Możesz porównać wartości uzyskane w domu z wartościami z gabinetu lekarskiego.
4. Możesz poprawić kontrolę nad podwyższonym ciśnieniem krwi.
5. Możesz spędzać mniej czasu w gabinecie lekarza.

Jak prawidłowo wykonać domowy pomiar ciśnienia?

Użyj dobrej jakości urządzenia do monitorowania ciśnienia krwi.

1. Zaleca się, aby ciśnienie mierzyć dwa razy dziennie: rano, co najmniej 30 minut po przebudzeniu (w przypadku leków hipotensyjnych pomiar należy wykonać przed ich zażyciem) oraz wieczorem.
2. Unikaj jedzenia, picia kawy i alkoholu oraz palenia papierosów na trzydzieści minut przed pomiarem.
3. Przed pomiarem zrelaksuj się przez 3-5 minut. Następnie usiądź prosto, oprzyj plecy o krzesło i rozluźnij się.
4. Oprzyj luźno ramię na stole lub krześle. Mankiet ciśnieniomierza umieść bezpośrednio na gołej skórze, nie na ubraniu. Między mankietem a skórą zostaw tylko tyle miejsca, aby wsunąć jeden palec.
5. Po wykonaniu pierwszego pomiaru odczekaj minutę, a następnie wykonaj drugi pomiar. Jeśli oba wyniki znacznie się różnią, ponownie zmierz ciśnienie krwi.
6. Zapisz średnie zmierzone wartości w dzienniczku ciśnienia krwi i pokaż go lekarzowi podczas najbliższej wizyty.
7. Zawsze mierz ciśnienie krwi o tej samej porze i na tym samym ramieniu.

Skonsultuj się z lekarzem w sprawie kroków, które należy podjąć, jeśli średnie wartości ciśnienia krwi mierzonego w domu wynoszą więcej niż 135/85 mm Hg.

Razem w przyszłość

Domowe pomiary ciśnienia krwi nie są trudne, ale nie zastąpią regularnych badań lekarskich. Regularne mierzenie ciśnienia w domu daje dobre wyobrażenie o swoim zdrowiu. Jeśli wartości Twojego ciśnienia krwi są poniżej docelowych wartości granicznych, dobrze dbasz o swoje zdrowie. W dłuższej perspektywie, wczesne wykrycie i leczenie podwyższonego ciśnienia znacznie zmniejsza ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych, takich jak zawał mięśnia sercowego i udar mózgu.

Nadciśnienie tętnicze jest jedną z głównych przyczyn rozwoju i postępu chorób układu krążenia.

Literatura

1. Williams B, Mancia G, Spiering W et al. 2018 Practice Guidelines for the management of arterial hypertension of the European Society of Cardiology and the European Society of Hypertension. Blood Press 2018; 27(6): 314−340.
2. Stergiou GS, Palatini P, Parati G et al. European Society of Hypertension Council and the European Society of Hypertension Working Group on Blood Pressure Monitoring and Cardiovascular Variability. 2021 European Society of Hypertension practice guidelines for office and out-of-office blood pressure measurement. J Hypertens 2021; 39(7): 1293-1302.