Przekreśl ból pleców
Przeczytasz w 4 min.
Ból pleców to bardzo powszechny problem, który prędzej czy później może dotknąć każdego. Według niektórych danych 90% ludzi przynajmniej raz w życiu doświadcza bólu pleców. W większości przypadków taki ból ustępuje w ciągu 2-3 tygodni i nigdy nie dowiadujemy się, co go spowodowało. Czasami ból pleców może stać się przewlekły i przekształcić się w chorobę. Leczenie bólu przewlekłego jest skomplikowane i długotrwałe.
Dlaczego plecy bolą?
Ból pleców może pochodzić z różnych struktur kręgosłupa: mięśni i ścięgien, krążków międzykręgowych czy struktur nerwowych. Najczęściej ból pleców spowodowany jest osłabieniem mięśni oraz degradacją kręgów i krążków międzykręgowych. Inną częstą przyczyną bólu pleców jest ucisk na korzenie nerwowe spowodowany przemieszczeniem krążków międzykręgowych. Rzadko kiedy przyczyną bólu są problemy z narządami wewnętrznymi, nowotwory lub procesy zapalne. U większości pacjentów nie można ustalić dokładnej przyczyny dolegliwości.
Co powoduje ból pleców?
Ból pleców jest zwykle wywołany podnoszeniem ciężkich przedmiotów, wykonywaniem nagłych, nietypowych dla nas ruchów i coraz częściej stresem. Stres powoduje napięcie mięśni pleców i może wywołać lub nasilić ból. Tu pojawia się błędne koło – martwimy się bólem, stres się wzmaga, co z kolei przyczynia się do nasilenia bólu.
Co pogarsza ból pleców?
Oto niektóre z czynników, które mogą nasilać ból pleców: siedzenie w tej samej pozycji, prowadzenie samochodu lub leżenie przez zbyt długi czas, podnoszenie ciężkich przedmiotów, używanie niskich, miękkich siedzeń i łóżek, zła postawa i otyłość.
Czy wizyta u lekarza jest konieczna?
BÓL KRÓTKOTRWAŁY
Kiedy ból pleców trwa krótko, zwykle wizyta w gabinecie lekarza jest zbędna. Można skorzystać z gorących lub zimnych okładów albo środków przeciwbólowych dostępnych bez recepty. Niektóre środki przeciwbólowe mają właściwości przeciwzapalne, co oznacza, że mogą z powodzeniem równocześnie łagodzić ból i stany zapalne. Jeśli zdecydujesz się na leki przeciwbólowe, zaleca się przyjmowanie ich regularnie, a nie tylko wtedy, gdy ból staje się zbyt silny. Regularne stosowanie leków przeciwbólowych przyczynia się do lepszej kontroli bólu. Ważne, aby pozostać aktywnym tak długo, jak to możliwe, celem utrzymania masy mięśniowej. Pomocne są też terapeutyczne masaże oraz ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie.
DŁUGOTRWAŁY INTENSYWNY BÓL
Gdy ból staje się intensywny lub nie ustępuje po kilku tygodniach, należy zgłosić się do lekarza. Ponadto, natychmiast zasięgnij porady lekarza, jeśli poczujesz drętwienie w okolicy pachwiny albo nóg lub dostrzeżesz problemy z poruszaniem nogami. Lekarz może zlecić dodatkowe badania, fizjoterapię, operację lub przepisać leki przeciwbólowe. Ponieważ ból może być powodowany wieloma czynnikami, a jego intensywność i czas trwania mogą być różne, lekarz dobierze najodpowiedniejszy środek przeciwbólowy.
Lepiej zapobiegać niż leczyć
Bólowi pleców można zapobiegać na różne sposoby.
- Ćwicz regularnie. Upewnij się, że trening zawiera ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające mięśnie pleców.
- Utrzymuj prawidłową masę ciała.
- Zwracaj uwagę na swoją postawę, podczas spędzania czasu w domu, w pracy czy za kierownicą.
- Zachowaj ostrożność podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów – upewnij się, że robisz to z wyprostowanymi plecami.
Interesujące fakty
- Ból pleców występuje najczęściej w grupie wiekowej od 35 do 55 lat.
- Od 2% do 8% osób cierpiących na ból pleców boryka się z bólem przewlekłym.
- Odpoczynek nie jest najlepszym wyjściem dla osób dotkniętych bólem pleców – lepiej pozostać aktywnym.
- Ból pleców jest piątym najczęstszym powodem zgłaszania się do lekarza.
- Niewygodne buty przyczyniają się do złej postawy, a noszenie zbyt wysokich obcasów może nasilać problemy z kręgosłupem.
Ból pleców jest bardzo częstym problemem, zwykle trwającym od 2 do 3 tygodni. Jeśli ból jest łagodny, możesz zapytać farmaceutę o leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Jeśli ból jest silny i utrzymuje się przez dłuższy czas, należy udać się do lekarza.
Literatura
- Bolečine v križu [internet]. eZdravje [cited29.6.2021].
Dostopno na naslovu: https://www.ezdravje.com/bolecina/bolecine-v-krizu/?s=vse - Factsheet: The Global Burden of Low Back Pain [internet]. International Association for the Study of Pain, 2021. [cited 24.2.2021].
Accessible at: http://s3.amazonaws.com/rdcms-iasp/files/produkcja-lekow/public/Global%20Year%202021_Global%20Burden%20of%20LBP%20Fact%20Sheet.pdf. - Friedly J, Standaert C, Chan L. Epidemiology of Spine Care: The Back Pain Dilemma. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2010 Nov; 21(4): 659–677.
- Patel AT, Ogle AA. Diagnosis and management of acute low back pain. Am Fam Physician. 2000;61(6):1779-86, 1789-90.
- Bolečina: Sedaj jo lahko izmerite! [internet]. SZZB [cited 29.6.2021].
Accessible at: https://www.merjenjebolecine.si/ukrepi_pri_bolecini_v_hrbtenici_in_krizu.html - Low Back Pain and Sciatica [internet]. Medscape; 2018 [cited 29.6.2021].
Accessible at: https://emedicine.medscape.com/article/1144130-overview - Prevent Back Pain [internet]. My Healthfinder; 2021 [cited 29.6.2021].
Accessible at: https://health.gov/myhealthfinder/topics/everyday-healthy-living/safety/prevent-back-pain - Nalgesin S [internet]. Krka. [cited 18.6.2021].
Accessible at: https://www.nalgesin.com/si/nalgesin-s/